Pěče otělo
!!(kopírovat POUZE se zdrojem)!!
Péče o tělo, zde se dozvíte jak pečovat o své tělo aby bylo jemné a krásné
- Za prvé je důležité hodně pít (3 l denně)
- Měl/a bys i pravidelně cvičit a jíst, když si myslíš, že zhubneš tím že budeš málo jíst tak to není pravda když budeš pravidelně jíst snídani (snídaně je nejduležitější dodává nám energii na celý den) svačinu (např.celozrný chléb) oběd, svačinu(např. jablko) a večeři...
- Není dobré jíst těsně před tím než jdete spát, tělo se uloží ke spánku a nestráví to takže veškeré tuky zůstanou v těle, (samozřejmě, že tělo potřebuje tuky ale všeho moc škodí) nejpozděli by jsme měli jíst minimálně hodinu před tím, než jdeme spát
- Sportovat by jsme měli pravidelně alespoň jednou denně
- Měli by jsme chodit na procházky a ne se neustále vozit v autě
- A samozřejmě kuřáci kteří mají problém se svou obézitou tak se zkuste zamyslet čím to asi je
- V těle dívek tvoří tuk 18-25% celkové váhy zatímco u kluků je to jen asi 15%. V tomto případě to příroda nezařídila moc dobře...
A teď pár cviků na každý den pro zdravé tělo.
Poskakuj na místě a přitom zvedej koleno co nejvýš. Počítej v duchu do 30.
Poskakuj na místě a kopej se přitom do zadečku. A opět počítej do 30.
Vyskoč 15 krát na místě a přitom toč ve vzduchu nataženými pažemi jako mlýnek.
Postav se zpříma, nohy mírně rozkročené a otáčej hlavou jako kdyby si chtěl/a opsat co největší kružnici
Sprchování
- Nastavím zprávnou teplou vodu.Nemá být moc studená: přes noc se tělo ochlazuje a proto se teď potřebuje prohřát.A ani moc horká, jinak se žíly v krevním oběhu příliš roztáhnou a já budu jak vláčná žvýkačka.
- Dlouho se oplachuju, abych smyla i ten poslední zbyteček mýdla, jinak totiž hrozí, že se budu celý den drbat.
Relaxační koupel
- Ke krásnému a zdravému tělu patří i relaxování.
- Do vany si přidej spíše hydratační olej než pěnu do koupele.Ta totiž pokošku zbytečne vysušuje.
- Po koupání se natři mlékem, suchá pokožka může způsobit celulitidu.
- Nekoupej se v příliž horké vodě max. 37 stupňů celsia.
- 20 min. ve vaně úplně stačí: jinak z ní vylezeš jak staré svraskalé jablko.
Když toto vše budete dělat pravidelně budete mít krásné tělo.
A na závěr: Věděls/as to? Švédi se ponoří do vařící vody a pak se hned vyválejí docela nazí ve sněhu! V Japonsku se zas před koupelí nejdříve osprchují...
Dobrý rady kajíí ;) .... mocik dobrej nápad jinak ještě naky pridej jinac moooc hezu blog =-*